Bangout - miejsce 1 Temat: Szczegółowe przedstawienie i charakterystyka formuł w kick boxingu, ze szczególnym uwzględnieniem różnic. W kick boxingu wprowadzono wszech stylowy system współzawodnictwa. Walki toczy się według trzech regulaminów: semi-contact, light-contact, full-contact. Istnieje również regulamin walki z low-kickiem (kopnięcie w [...]
[...] zwisała aż do ziemi. Oto kilka ćwiczeń z użyciem skakanki: 1. Podskoki obunóż (tzw. żabką). 2. Podskoki jednonóż, druga noga lekko uniesiona w górę, po jakimś czasie zmiana nogi postawnej. 3. Podskoki wykrokami, po każdym wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z przerzutem stóp w lewo [...]
Trochę kasy akurat uzbierałem to kupiłem. Ostatnio przez rok robiłem split podobny: Klata biceps brzuch / plecy triceps / barki nogi Ćwiczenia prawie takie same jak wyżej, ale inaczej rozkładałem ciężar na serie, robiłem na duże partie 10 / 8 / 7 / 6, a na małe 12/10/8/7. Zmieniłem bo wyczytałem że to co ja robiłem (dorzucanie ciężaru i ta ilość [...]
Ja jadę planem jaki proponuje more power: pon- plecy+ kaptur wt- klata wolne czw- nogi pt- barki, bic, tric i jest dobrze, możesz dokładnie przetrenować w oddzielnych treningach plecy, klatkę, nogi dzięki czemu są dobrze poruszone pod wieloma kątami, bo masz czas i siły na różne ćwiczenia.
[...] zrobie mniej interwałów. Jutro trening nóg, w poniedziałek silownia zamknieta wiec przerzucilem trening na niedziele.. Troche słabo to widze bo plecy bola i mozliwe ze nogi tez beda jutro bolec no ale zobaczymy jutro.. Dzisiejsza dieta: http://s30.postimg.org/hxocrhjm9/image.png Udało się zmiescic wszystkie kcal miedzy 10 00 - 14 00. Nie [...]
Obecnie cwicze 4 razy w tyg silowo: Pon (nogi+przedramie+brzuch): 1.Przysiady (rampa) 2.Wykroki (rampa) 3.Prostowanie na maszynie 4.2 obwody cwiczen ( unoszenie nog w podporze, spiecia na maszynie, allaszki ) Wtorek (klatka+triceps) 1.Wyciskanie hantli (rampa) - bol ciagle w barku 2.Pompki na poreczach (rampa) 3.Pompki (do zalamania) [...]
[...] beta alanine. Okres budowania masy bedzie trwał do konca roku. Rozlozylem go sobie na mezocykle. Obecnie cos nie tak u mnie z udem... bol przy przysiadach czy wyciskaniu na nogi.. Pierwszy trening nog porzadny we wtorek, mam nadzieje ze przejdzie do tego czasu. Jutro rozpisze dokladnie trening. Dzisiaj jeszcze wieczorem wrzuce co dokladnie [...]
Szpagat może zrobić każdy nawet sumoka nie ma znaczenia trzeba sie katować kilka razy dziennie do bólu ile wlezie !Z kolegą żeby dociskał nogi lub tułów zależnie od ćwiczenia tylko trzeba się dobrze rozgrzać i nie oszczędzać się !Typ budowy nie jest ważny !Ważna jest silna wola ! Tito
ja mam takie pytanie w sumie dotyczace rozciagania: przy wykonywaniu wymachow prawa noga w bok ,w pewnym momencie (gdy nogi tworza kont 90 stopni) czuje jakby przeskok w kosciach cos chyba przy miednicy (nie jest to bolosne) ale wydaje to zgrzyt (slyszalny dla otoczenia). Czy ktos moglby powiedziec co z tym zrobic i wogole co to jest?? tu może być [...]
oloKK -> Juz wywalilem !!. Jestem w polsce ;), ale mam problem. nie rozciagalem sie na wyjezdzie, bo nie bylo czasu ;(. Teraz po 2 tyg bez rozciagania moje miesnie sa EXTRA twarde i ciezko jest mi nawet lekko rozjechac nogi po bardzo dobrej rozgrzewce !!!. Jak dlugo potrwa ten stan ???
to sie topór nazywa - masz na myśli podniesienie nogi na max w góre i szybie opuszczenie jej w dół Delikfenta uderzasz piętą ?? ) Jak to poco fajnie tak stope potrzumac 5 sec przy czyjejś twarzy Ps. Sog za fotke Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto [...]
[...] by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w dojo. Po długim treningu organizm produkuje substancje, które działają przeciwbólowo, rozluźniają mięśnie i.t.p. Masz nogi jak z waty, to szybciej się rozciagniesz Bez rozgrzewki zawsze będzie bolało. Rozgrzaną plastelinę zawsze łatwiej rozciagnąć niż zimną, która się po prostu porwie [...]
[...] a co to jest? staram, jakby przyciagnac jedna noge do drugiej, tak jak sie wstaje z pozycji." Przywodziciele ud to właśnie te mięśnie, które złączają nogi, gdy stoisz w rozkroku. To są te, które napinasz, te, które rozciągasz przy turku. Inaczej wewnętrzne ud "- tak, stoje bez zadnych zabezpieczen. Przy szpagacie na [...]
BTW: Spróbujcie świecy bokiem bez partnera Tylko tra się dobrze rozgrzać i mieć skłony do nogi dopracowane, bo się inaczej nie uda ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
ta kosc boli bo sie pewnie do damskiego rozciagnoles a on daje podnoszenie nogi w przod a nie w bok od podnoszenia w bok jest turek i jak mowil merlin nie rozciagaj sie codziennie!! kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:) SFD FIGHT CLUB Zmieniony przez - BYKU17 w dniu 2003-09-02 00:05:52 Zmieniony [...]
a ja narazie nie mogę się rozciągać bo po W-F nogi mnie bolą(kolega spadł mi na nodzę i chyba sobie ścięgna naciągnąłem bo boli jak chodzę) narazie robie sobie przerwę aż przestanie(jeśli przestanie) czuje też jak dotykam kolana coś w stylu guzy bo jak dotykam to boli Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo [...]
[...] nie polecam. Ale jak pisałem, miałem wtedy 12 lat.. Rozciągałem się kładąc jedną nogę na parapecie w kuchni, a drugą na podłodze (kafelki). Jako że byłem w skaretach, to nogi same mi się rozjeżdzały. Oczywiście kontolowałem sytuację trzymając się stołu. Co więcej... nigdy nie robiłem żadnej rozgrzewki przed rozciąganiem... Po miesiącu czegoś [...]
umnie jako tako nie było rozciagania na ocene ale jak jest rozgrzewka to nogi na drabinki kaza kłaść i robic opad tłowia to ja jak noge prawie pion położyłem to facet powiedział że mam odrazu 6 bez nieczego <LOL> NIEBAWEM FOTY ZAPODAM ------------------ Moderator
[...] mnie nie chciala pojechalem do klubu o 15 h.. ze trening o 19 nosilo jak cholera kopalem w worek 2h z przerwami krotkimi i pozniej rozciaganie zrobilem teraz bola nogi ale serducho juz nie no moze troche w kazdym razie worka nie radze bo rzeczywiscie calkowita desperacja kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej [...]
Konkurs działu UDERZANE oraz firmy SPORT MASTERS
